2018.06.17 58.55kg 35.2% バリニーズマッサージ
たぬこです。
今日の記録。
朝:58.55kg 35.2%
夜:59.40kg 34.1%
お通じ:◎
運動:モムチャンプレミアム、レッグレイズ10回×3セット
朝ごはん:
ミルクティー
昼ごはん:
ささみ
おにぎり２つ
トマトジュース
夜ごはん:
ほうれん草のお味噌汁
冷奴
オクラの胡麻和え
かに玉
間食:
ハーブティー(無糖
微糖コーヒー
筋トレのちプロテイン牛乳割り
その他:
バリニーズマッサージ
最近、肩のコリが半端なかったので
度々お世話になっているマッサージ店へ行ってきました。
バリニーズという、オイルを使ったマッサージで
普通のオイルマッサージと違って圧がかなり強め。
すこし痛いですが終わった後はすっきり！
お店の方とお話していたら
コリももちろんですが、冷えによる浮腫みが酷いようで…。
アイスコーヒー好きだったり
寒くても靴下嫌いだったり…
思い当たる節がたくさん。
多分、ここを解消したら
ダイエットにもいい影響がありそうだなぁ。
お白湯でも飲もうかなあ。
しばらく悩んでいたお腹の重さは
バリニーズによってかなり解消！
お腹のマッサージって初めてだったけど
とても良かった…！
近々また行きたいな。
ここ2日、運動は
ゆるいやつしかしてないので
フィギュアロビクスできるように気合いれること！
明日は月曜。
また頑張ろう。
たぬこ。
2018.06.16 58.55kg 35.3%
たぬこです。
今日の記録。
朝 58.85kg 35.3%
夜
お通じ △
運動 モムチャンプレミアム、レッグレイズ10回×3セット
昼ごはん
なし
夜ごはん
ポテトグラタン(レンコン、ひき肉
ホワイトソースグラタン(きのこ、ほうれん草、玉ねぎ、鶏肉
人参かぼちゃスープ
焼きなす
間食
アールグレイティ(無糖
さけるチーズ
筋トレのちプロテイン牛乳割り
その他:フェイスパック
朝からデブ活。
どうしてもマックのえびフィレオが食べたくて、前夜に買ったパティ２倍を食す。満足。
夜に食べなかった自分を褒めたい。
マックは朝マックの、マックグリドルベーコンエッグが一番好きです。
甘じょっぱいものがすき。
ロイズのポテチにチョコかかったやつとか…。ああああぁ、食べたい！！
そういえば
裏えびフィレオって美味しいのかしら、どうなのかしら。
食べてみたいけど、そう何回もマック食べるわけにはいかないしなあ。
そして、お昼はお腹が空かなかったので、食べず…夕食前に、チーズで小腹満たし。
夜は予定があり、すこしご飯が遅くなったから、白ご飯抜きで終了。
やはりお腹がすこし重い感じがするので
きのこなんかを意識して摂取しようと思います。
たぬこ。
2018.06.14 59.2kg 35.3%
たぬこです。
今日の記録。
朝 59.2kg 35.3%
夜 59.9kg 35.5%
お通じ ◎
運動 モムチャンプレミアム、フィギュアロビクスダンブ
朝ごはん
昼ごはん
夜ごはん
その他:無糖アイスティー、ブラックコーヒー
なんだか寒気がするので
火傷はしないように重ね着した上から
肩甲骨の間にホッカイロ貼って
葛根湯飲んで
ビタミンCとって寝ます…。
たぬこ。
START時のサイズ
たぬこです。
ブログを始める少し前から
ゆるーくダイエットもどきなことをしておりました。
その時をSTART時として
数値を記録しておきます。
START時(2018.5.15)
身長151.0cm
体重 60.45kg
体脂肪率 35.3%
内臓脂肪 8
骨格筋率 24.9%
体年齢 42才
基礎代謝 1263kcal
バスト 96.0cm
Uバスト 78.5cm
二の腕 27.5cm
ウエスト 82.5cm
ヘソ周り 90.0cm
太もも 60.5cm
ふくらはぎ 33.5cm
で、で、でぶうううぅ。
目標としては、
体重45kg、体脂肪率22.0%
までにはもっていきたい…なぁ。
いや！
もっていきます！！！！
いまのところ
運動は、何年か前に流行った
モムチャンダイエット
を、取り入れております。
4枚組のフィギュアロビクスというDVDが
家に眠っていたので
ありがたく活用しています。
この運動の提唱者のチョン・ダヨンさんは
『体重を気にせずに、見た目の変化を感じて！』
と、いう持論をお持ちで
確かになあ、と。
いまのところ体重に大きな変化はありませんが
どう足掻いても閉まらなかったスカートのファスナーが
最近、極限までお腹を引っ込めれば閉まるようになったので
体型は少しでも変わっているようです。
しばらくは、ダヨンさんを信じて頑張ります。
たぬこ。
ダイエットはじめました。
たぬこです。
アラサーにして過去最大の体重を記録
このままじゃマズイ！
と、一念発起してダイエットを始めることに。
自分自身の記録的な意味で付けていくので
なんの面白味もないブログですが
どうぞ、よろしくお願い致します。
ダイエット方法は
・食事記録、所謂レコーディングダイエット
・運動(筋トレ、有酸素運動
の、王道二本柱。
運動なくしてダイエット成功せず
食事制限なくしてダイエット成功せずの心意気です。
そして、
ダイエットをイベント的にするのではなく
一生付き合っていける方法を模索していく次第であります。
あとあと
女子力の皆無っぷりも半端ないので
美容関係も記録できたらなあ……なんて考えています。
目指すは
このようなずんぐりムックリたぬきから
夏毛のシュッとしたたぬきのように！
(たぬき体型であることにはかわりない。
どうぞよろしくお願い致します。
たぬこ。
